HANNA LINGA TORLAND
Linga Fitness
Jeg er lidenskapelig opptatt av kropp og helse. Jeg er utdannet sykepleier, har en mastergrad i helseledelse og utdannelse som fitnessinstruktør, personlig trener og kostholdsveileder. Det er kvinner og kvinnehelse jeg er aller best på.
SUMMERCHALLENGE 2024
- Fra 17 Juni til 18 August - Deltakelse koster 1999kr
-
- Eget tilrettelagt online trenings- og kostholdsplan.
- Oversikt over hvor mye kalorier du kan innta daglig for å gå ned i vekt
- Online hjelp og veiledning fra personlig trener og kostholdsveileder underveis
- Det kreves at du har et balansert kosthold med proteiner, karbohydrater og fett
- Du skal kunne kose deg ekstra minst 1 dag i uken
- Alkohol er ikke forbudt
- Det er viktig at du er inneforstått med at PT skal hjelpe deg underveis, men det er du som må gjøre jobben.
- På slutten av challengen er det et mål at du skal føle deg vel i egen kropp og kjenne på en stolthet over det du har klart.
-
- Dette klarer vi sammen! La sommeren komme!
Prioriter deg selv - start nå
Bli kvitt kiloene
Selv har jeg hatt et komplisert forhold til egen kropp etter at jeg fikk barn og vekta gikk opp og energien var ikke som før. Jeg har prøvd utallige slankekurer opp i gjennom, og alt virker der og da, men når kuren er over kom alle kiloene tilbake pluss litt til. Jojo-slanking var nesten en spesialitet. Den tiden er forbi! Jeg fant nøkkelen til å gå ned i vekt og beholde den vekta, samtidig som jeg kan kose meg med god mat og drikke sammen med venner og familie! Det var ingen slankepille, det var rett og slett prioritering av meg selv, trening og endring av kosthold.
Tidspress
Mange jeg snakker med om trening, sier at de ikke har tid til å trene. De fleste av oss har hektiske liv, det er mye som skjer hele tiden. Men man må ikke glemme å prioritere seg selv oppi alt som skjer. Har du en god helse, vil du også ha mer overskudd til å takle hverdagens ting og tang. Løsningen er ofte hjemmetrening. Det skal ikke mer til enn det. Kjøp noen treningsstrikk eller manualer og kom i gang og få det gjort! Jeg kan hjelpe deg med å sette opp en plan for å få dette til!
Trening er gøy
Styrketrening er en av de treningsformene jeg trives best med, enten det er hjemme, ute eller på treningssenter. Det å se at kroppen forandrer seg og kjenne at man blir sterkere er en stor motivasjon i seg selv! Man kan virkelig kjenne at man får en bedre helse og mer energi! Treningen blir gøy og ikke lenger bare et ork.
Hva kan du forvente av meg?
Jeg lager din egen kostholdsplan og treningsplan som er rettet kun mot deg. Alle mine kunder får sin egen plan som er tilpasset deres livssituasjon slik at planen kan gjennomføres. For å få dette til må vi ha en startsamtale, enten over telefon eller via Google Meet.
Kostholdsplan kan endres ved behov, og skal fungere som en veileder for deg. Treningsplanen vil jeg endre på ca. hver 8. uke for at kroppen din skal få den variasjonen den trenger.
Jeg kommer til å følge deg opp i online chat via Zenfit- appen som du får tilgang til, og via telefonsamtale eller Google Meet en gang i uken eller annen hver uke. Oppfølgingen vil skje opptil flere ganger i uken. Jeg skal hjelpe deg med å holde deg motivert på reisen mot en bedre helse!
En gang i uken ønsker jeg også at du skal gjennomføre en check-in i appen, hvor du skriver inn oppdatert vekt og eventuelt kroppsmål og bilder. Da er det lettere for meg å gjøre eventuelle endringer i planen din dersom det er behov for det.
Jeg er tilgjengelig via app og telefon stort sett hele døgnet.
Hva forventer jeg av deg?
Jeg forventer at du er motivert og at du legger en innsats i å få dette til. Det er jeg som skal lage planen din, men det er du som må gjennomføre den. Jeg ønsker også at det skal være lett for deg å ta kontakt med meg dersom du lurer på noe eller trenger hjelp. Jeg er der for deg!
Programmer fra Linga Fitness
Online trening & kosthold
Uten bindingstid, pr. mnd:
2199,-
- Tilgang til app
- Personlig treningsplan
- Personlig kostholdsplan
- Oppfølging flere ganger i uken
- Logg for utvikling og fremgang
- Videoer av øvelsene
Online trening & kosthold
Min. 2 mnd. binding, pr. mnd:
1999,-
- Tilgang til app
- Personlig treningsplan
- Personlig kostholdsplan
- Oppfølging flere ganger i uken
- Logg for utvikling og fremgang
- Videoer av øvelsene
Online trening og kosthold uten oppfølging!
Min. 2 mnd. binding, pr. mnd:
699,-
Dette er et opplegg for deg som ikke trenger oppfølging, men som har et behov for en plan når det gjelder trening og kosthold, for å nå de målene du har satt deg.
- Tilgang til app
- Personlig treningsplan
- Personlig kostholdsplan
- Logg av treningen
- Videoer av øvelsene
Utendørs PT-time 1-1
pr. time:
599,-
Jeg kan holde utendørs PT- timer for flere samtidig hvis dere er flere som vil trene sammen. Utendørs PT- timer holdes fortrinnsvis i Furulunden i Mandal, men jeg er åpen for andre lokasjoner hvis det er ønskelig. Ta kontakt så kan vi sammen planlegge hvordan opplegget skal fungere!
Ladies Only
Min. 6 mnd. binding, pr. mnd:
1999,-
- Fokus på god helse og livsstilsendring
- Forebygge livsstilssykdommer
- Tilgang til treningsapp
- Personlig treningsplan
- Personlig kostholdsplan
- Online oppfølging av PT flere ganger i uken
- Logg for utvikling og fremgang
- Tilgang til "Den lille ernæringsskolen"
- Videoer av øvelsene
- Daglig loggføring av dagens ernæring og aktivitet i chat i Zenfit-app.
8 Weeks Intense program
Målet med denne planen er å gå ned 4-8kg i løpet av de 8 ukene, samtidig som du strammer opp kroppen og kommer i bedre form! Du vil få mye oppfølging av meg under hele opplegget for å oppnå best mulig resultater!
- Tilgang til app
- Personlig treningsplan
- Personlig kostholdsplan
- Oppfølging digitalt flere ganger i uken
- Logg for utvikling
- Videoer av øvelsene
-
8 ukers bindingstid, 3999 kr.